Høretelefoner og hørelse

Hvorfor høreskader og høretelefoner hænger sammen

Hørelsen er ikke noget, vi tænker over, før den begynder at svigte. Høreskader fra høj lyd kommer langsomt og kan ikke altid gøres om. Derfor er det klogt at være forsigtig, når man bruger noget så tæt på øret som en høretelefon, og når man bruger det mange timer om dagen.

Høretelefoner kan sende lyden direkte ind i øregangen, og i modsætning til en højttaler i et rum slipper lyden ikke væk, før den når trommehinden. Det betyder, at samme lydstyrke kan være langt mere belastende i høretelefoner end i en stue. Ørepropper, der sidder i øregangen, giver endnu tættere kontakt.

Det er ikke et argument imod høretelefoner. De er praktiske, og mange bruger dem hver dag med god grund. Men det er et argument for at kende grænserne og for at vælge høretelefoner, der gør det nemt at lytte lavt.

WHO's grænser for lydstyrke

Tænk skriver i en artikel om høretelefoner til børn, at WHO anbefaler at begrænse lydenheder til 75 decibel for børn og 80 decibel for voksne. Ved det niveau kan man ifølge samme artikel lytte i op til 40 timer om ugen uden risiko for skader.

Det er en vejledende grænse, og det er værd at huske, at decibel er en logaritmisk skala. Hver gang lydniveauet stiger med omkring tre decibel, fordobles lydenergien. En lydstyrke, der er ti decibel højere, er derfor langt mere belastende, og det betyder også, at lyttetiden skal falde, hvis volumen stiger.

Tænk anbefaler desuden regelmæssige pauser, hvor ørerne kan hvile. En pause på nogle minutter hver time er bedre end at lytte i flere timer i træk.

Hvordan ved du, hvor højt du lytter?

Det er svært at mærke. Øret vænner sig til lyden, og efter et stykke tid føles volumen lavere, end den er. Mange telefoner har en funktion, der viser, hvor højt du lytter, eller som advarer, når lydstyrken er høj. Se efter den i indstillingerne for lyd eller sundhed.

Nogle høretelefoner har en indbygget lydbegrænser, og producenter af børnehøretelefoner nævner ofte den grænse, de har sat. Tænk skriver, at Stiftung Warentest har testet maksimal lydstyrke på børnehøretelefoner, og at kun tre ud af tolv modeller fik karakteren godt eller meget godt.

Er du i tvivl, så brug en tommelfingerregel: hører du ikke, hvad andre siger lige ved siden af dig, er musikken for høj. Og kan andre høre musikken fra dine høretelefoner, er den også for høj.

Støj får os til at skrue op

Den hyppigste grund til, at vi lytter for højt, er støj udefra. I toget, på gaden og på kontoret skruer vi op, så musikken kan høres over støjen. Det betyder, at vi lytter højere, end vi ville gøre i stilhed.

Støjreduktion kan hjælpe. Når høretelefonerne dæmper støjen, behøver du ikke skrue op for at høre musikken. Det er en god grund til at overveje støjreduktion, og den er ikke kun en luksus. Se er støjreduktion pengene værd? for, hvornår det betaler sig.

Sony WH-CH720N har støjreduktion og op til 35 timers batteri med den slået til ifølge produktsiden. Bose QuietComfort har ifølge produktsiden stille-, lytte- og egen tilstand i appen. Det er egenskaber, der gør det lettere at lytte lavt.

Støjreduktion og omgivelseslyd

Støjreduktion er ikke det eneste. Mange høretelefoner har en omgivelsestilstand, hvor mikrofonerne slipper lyden udefra ind. Det er praktisk, når du skal høre trafik eller en meddelelse på stationen, uden at tage høretelefonerne af.

Det er også en sikkerhedsfunktion. Hvis du går eller cykler med høretelefoner, skal du kunne høre, hvad der sker omkring dig. Brug omgivelsestilstanden, eller tag den ene ørepropper ud. Tænk over, at høretelefoner med fuld støjreduktion kan gøre dig døv for omgivelserne.

Sennheiser MOMENTUM 5 har ifølge produktsiden otte mikrofoner til støjdæmpningen og op til 57 timers batteri med støjreduktion slået til. Se mere i sådan virker støjdæmpende høretelefoner.

Over-ear, on-ear og in-ear

Typen af høretelefon har betydning. Over-ear omslutter øret og dæmper en del støj passivt. On-ear hviler på øret og lukker mindre ude. In-ear sidder i øregangen og kan lukke godt, hvis de passer, men sender lyden tættere på trommehinden.

Ingen type er farlig i sig selv. Det vigtige er lydstyrken og tiden. Men en tætsiddende høretelefon, der dæmper støj passivt, kan gøre, at du lytter lavere. En løs on-ear, der slipper meget støj ind, kan få dig til at skrue op.

Philips TAUH202WT er en on-ear-model med 32 millimeter neodymium-drivere og Bluetooth 4.2 ifølge produktsiden. Den er billig og enkel. Tjek, at den sidder godt, og at du ikke skruer højt op for at overdøve omgivelserne.

Børn og høretelefoner

Børns ører er mere følsomme, og derfor er WHO's grænse for børn lavere: 75 decibel. Tænk skriver, at WHO anbefaler 75 decibel for børn. Vælg derfor børnehøretelefoner med en lydbegrænser, og læs, hvilken grænse producenten har sat.

Børnehøretelefoner skal være testet, og lydgrænsen skal være sat til et niveau, der er sikkert. Læs, hvad producenten skriver. Vælg ikke bare billigt, for nogle modeller kan overskride grænsen, som tests har vist.

Hjælp børn med at holde pauser, og tal om, hvorfor det er vigtigt. Og husk, at børn ofte lytter højere, hvis de er i støj. En model med støjreduktion eller en god tilpasning kan hjælpe.

Tegn på, at du lytter for højt

Der er tegn, du kan lære at genkende. Et pibende eller ringende lyd i ørerne efter at have lyttet, en følelse af tykke eller dumpe ører og svært ved at høre svag tale er signaler om, at ørerne har været udsat for for meget. Hvis de forsvinder efter lidt tid, er det alligevel et tegn på, at du er gået for langt.

Tag dem alvorligt. Sæt lyden ned, hold en pause, og gå til lægen, hvis symptomerne ikke forsvinder, eller hvis de vender tilbage. Vi giver ikke medicinske råd, men ørerne er et sted, hvor tidlig opmærksomhed gør en forskel.

Det er også en god idé at få tjekket hørelsen, hvis du lytter meget eller arbejder i støj. En høreprøve er enkel og kan afsløre problemer, før du selv mærker dem.

Praktiske vaner

Sæt lydstyrken ned, før du sætter høretelefonerne på, så du ikke får et højt brag, når musikken starter. Brug telefonens begrænsning, hvis den findes. Skift mellem høretelefoner og højttaler, så ørerne får pauser.

Hold høretelefonerne rene. Snavs og voks kan blokere for lyden og få dig til at skrue op. Hvordan du renser dem, står i sådan rengør du høretelefoner.

Lav en lille aftale med dig selv om, hvor højt volumen må være i en almindelig situation, og hold dig til den. Når du først har vænnet dig til et lavere niveau, opdager du, at musikken stadig lyder godt, og at ørerne er mindre trætte efter en lang dag. Det er en vane, der tager få uger at lære og holder i mange år.

Vælg et par, der sidder godt. En dårlig pasform giver dårlig lyd og får dig til at skrue op. Prøv gerne forskellige størrelser af ørepropper og puder.

Batteri og lyd

Det er værd at nævne, at batteritiden hænger sammen med lydstyrken. Jo højere du lytter, jo mere strøm bruger høretelefonerne. Producenternes tal for batteritid gælder ved en bestemt lydstyrke, ofte midt i skalaen.

Lytter du lavt, holder batteriet længere. Det er en lille bonus ved at passe på ørerne. Bose QuietComfort har ifølge produktsiden 24 timers batteri, og Sony WH-CH720N har op til 35 timer med støjreduktion. Tallene varierer med lydstyrken.

Læs mere om batteri i høretelefoner: batteritid og opladning.

I tog, på kontoret og derhjemme

Hvor du lytter, ændrer, hvor højt du lytter. I toget og på gaden er der mest støj, og her er risikoen størst for, at du skruer for højt op. På kontoret er støjen mere jævn, men åbne kontorer kan få dig til at skrue op for at lukke kollegerne ude. Derhjemme er der stille, og her kan du lytte lavere.

Brug det til at planlægge. Har du en lang pendlerrejse i støj, er støjreduktion en god investering. Arbejder du i et åbent kontor, kan en over-ear med god passiv dæmpning gøre en forskel. Og derhjemme kan du vælge et par, der er bekvemme at have på i lang tid.

Husk også, at lange lyttesessioner er en belastning, selv ved moderat lydstyrke. Tag pauser, og tag høretelefonerne af, når du ikke bruger dem aktivt. Så får ørerne tid til at hvile, og du undgår, at det føles trykkende at have dem på.

Hvad skal du vælge?

Vælg høretelefoner, der sidder godt, dæmper støjen og gør det nemt at lytte lavt. Støjreduktion er en hjælp i støjende omgivelser. En omgivelsestilstand er en sikkerhed, hvis du går eller cykler.

Brug dem fornuftigt. Hold lydstyrken under 80 decibel som voksen, og lyt ikke i timevis uden pauser. Det er en lille indsats, der beskytter noget, du ikke kan købe tilbage.

Se vores anbefalinger i de 3 bedste høretelefoner.